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12 Jul 2016

1. Inclua fibras na alimentação: cereais matinais sem açúcar, verduras, frutas, legumes e leguminosas (feijão, soja, ervilha, lentilha, grão-de-bico);
2. Alterne carnes vermelhas magras com peixes e aves durante a semana;
3. Evite frituras e alimentos gordurosos;
4. Co...

8 Jul 2016

A dieta Mediterrânea baseia-se num conjunto de tradições alimentares de países do mediterrâneo como a Grécia, Itália, Espanha e Portugal. Esta dieta inclui, essencialmente: azeitonas e azeite de oliva; grãos inteiros, especialmente em pães e cereais em vez de massas; m...

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